dzien nie

[...] Na silowni jako jedyna babka cwicze silowo. Reszta gania na biezni i orbitreku do mokrych koszulek. Azzi po dlugim czasie zastoju wreszcie drgnelo. W sobote dzien pomiarowy i juz sie boje, ze nie zobacze spadkow. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-20 21:36:33 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-20 21:38:18

Dzien prawdy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08f0c824bd7741c88412f73175207a11.jpg Wczoraj zjadlam za duzo wegli ale ze wzgledu na obolaly zoladek nic innego mi nie szło procz bulki z maslem i grapefruita Dzisiaj nie wiem jak bedzie z dieta bo brzuch jeszcze obolaly. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-31 09:48:44

Arnoldki i biceps to jak obciążenie wpisujesz? Do każdej łapki po 10 kg czy to łączna waga. Bo tak trudno uwierzyć, że do bicepsa, barków i wyciskania wzięłaś te samo obciążenie. Choć biceps i barki to mniejszy mięsień od tych na klatce piersiowej ;-) Też tak mam. Po treningu jestem taka pobudzona. ;-) Ja rozumiem to tak, że po treningu działają [...]

op*****lam się już trzeci rok będzie leciał... 15 kg schudłem... nawet bym nie mógł trenować , bo dzień wigilii dalem upust zlej mocy i mam prawa dłoń rozj**ana %-)%-)

Co do stawiania to jeśli ktoś chce stawiać u buka na Pająka to polecam to zrobić jeszcze do świąt, bo kursy lecą w dół. I się nie zdziwię jak dzień przed walką będą w granicach 1.45-1.50 na zwycięstwo Andersona, lub nawet w okolicach 1.40.

Amen do tego: "Jamie Varner: Rousey, ale wolałby oglądać walkę Zingano vs. Ronda" na dzień dzisiejszy Tate nie ma podjazdu do Rondy chyba,w ogóle Ronda w WMMA w UFC wygląda trochę na tle reszty jak taki damski Fedor. a może się zdziwię? Zmieniony przez - grind w dniu 2013-12-24 12:18:57

do posilku przed snem dowal troche oliwy czy masa bedzie szla to nie wiem,sam musisz obserwowoac ew.zwiekszac weglowodany i tłuszcz aero/hit rob po treningu lub w dzien nietreningowy,20min nawet za duzo,zacznij od 10min ew.zwiekszajac jak by cos nie tak szlo,lub ucinajac kcal

ja ćwicze tak co dzień z tygodnia na tydzień tak samo nie stosuje np partie np;bicepsy,nogi,co dzień robię to samo.;)

Czy wszyscy Eksperci jeszcze śpią? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Ale od początku. Wstałem o 6 i zrobiłem sobie mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o [...]

do pudziana to się raczej nie porownuj,on ma bardzo dużo czasu na zadbanie o siebie,z tego żyje w końcu,a Tobie od gainera to może co najwyżej dupsko urosnąć,chciesz przybrać na masie,chcieć to móc kwestia organizacji i nie mów,że nie da rady,niejeden pracuje jak Ty i ma jeszcze dzieci i dom na głowie a ćwiczy i trzyma diete na tip top,kup [...]

[...] pod uwage bo te zajęcia mam obowiązkowe. A co do przetrenowania to wydaje mi sie ze mi nie grozi, 2 godz po treningu kicka jestem w stanie isc na silownie i dac z siebie wszystko a co dopiero na nastepny dzien, dam sobie rade, gdyby tak bylo mozna trenowalbym codziennie. Pozdrawiam. Qba "I`d better die like a man, than live like a coward..."

[...] Polski z Niemcami w mistrzostwach Europy w Austrii i Szwajcarii, donosi magazyn Kicker. "Mecz, który podszyty będzie wielkimi emocjami, nie tylko u kibiców i dziennikarzy, ale również u piłkarzy. Analiza słabych i mocnych stron przeciwnika trwała znacznie dłużej niż zwykle. Kto okaże się lepszym strategiem? Holenderski [...]

po jakim czasie robiłeś test? może to był po prostu gorszy dzień. testy rób po paru miechach, a nie po jednym..

MojeImie test robiłem po ponad miesiącu ćwiczeń i robiłem 2 testy wnajpierw 21p a dzień póżniej 24p ale i w czasie robienia czułem że nie mam postępów...

[...] PEWNIE NIE MASZ, ALBO OLIWA Z OLIWEK, ALBO ... NIE MAM POMYSLOW ////// nie mam dietetycznego ale moge miec;-P No moze rzeczywscie ciupke majonezu dodam toc nie jem do codziennie....hm..ale jednak wole nie czekam na dalsze pomysły 2.Jutro post....ja zawsze jem kanapki z chlebem ciemnym pełnoziarnistym z chuda wedlinką pomidorakami [...]

By cokolwiek tu powiedzieć wklej przykładowy dzień-dwa diety w formie zrzutu z potreningu.pl , zainteresuj się również treningiem całego ciała, a nie tylko tego co Ci pasuje. a do poczytania np to: http://potreningu.pl/articles/3542/cztery-sposoby-na-to-by-zmniejszyc-apetyt-na-slodycze [...]

Zdecydowalem sie,ze dokupie ta mono,a to w dzien nietreningowy tez brac w mniej wiecej porze potreningowej czy nie?,bo Tora napisales ze w dzien nietreningowy 1 porcja,wtedy by wystarczylo?

wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd i rozpisz przykładowe posiłki na jeden dzień. Otrąb nie jedz, są zdecydowanie przereklamowane a i zaszkodzić mogą. O treningach możesz poczytać w odchudzaniu łopatologicznym :-)

Wszystko, ok, ale masz za duzo nabialu ;-) Na redukcji jemy go do 150 g na dzien ;-) I wywal miod, on ci do niczego nie potrzebny. Ja bym jeszcze wydalila rodzynki, ale to takie moje zboczenie anty-cukrowe :-PP Ale moim zdadniem im szybciej zaczniesz bez cukrow tym dla ciebie lepiej :-))

ok, dzięki, Obliques :-) a co zrobić z fantem, że nie mogę wszystkiego dojeść? :) mam dzień po dniu starać się jeść więcej czy po prostu cierpliwie czekać aż dam radę zjeść całą michę? :-) mam też pytanko - czy znacie może jakieś ziółka na bolesne miesiączki, bo ja ostatnimi czasy chodze po prostu po ścianach z bólu...rok temu w szpitalu niby [...]